Embrunman 2006

Une petite pensée à Jimini et Erwan qui ont pris le départ de l'Embrunman tôt ce matin

Have Fun les gars

BAh oui d'ailleurs qu'est ce qu'ils foutent ??? Il est 21 heures et ils ne sont pas encore connectés sur le forum pour nous annoncer fièrement leurs résultats...

Bon en fait j'aurais bien voulu les encourager avant mais j'ai oublié car j'étais un tout petit peu occupé.

En plus j'étais persuadé que Hugues serait réveillé ce matin à 6 heures car c'était le cas depuis quelques jours et je me disais que je pourrais avoir une petite pensée en direct... Ben en fait même pas : il est vraiment imprévisible cet enfant, il dort... quand il veut !

Allez bon courage, et je suis sûr qu'on peut même déjà dire bravo à cette heure -ci !!!

Les résultats ne sont toujours pas en ligne

Qq a des news

J ai le résultat de jimy:

437 364 HENTIC Jean Rene FRA 278 S4M 010755492699 PARIS SPORT CLUB 1:03:54 214 6:13 8:46:40 631 (-344) 3:43 4:28:30 469 (+121) 14:28:58.12

Trop trop Fort Bj gars

Par contre pas de trace d erwan...

Bah pour un gars qui s'est vu entâché de pépins physiques à qqles sem d'une telle échéance...

Et encore... il m'a laissé un message téléphonique... il faut qu'il vous raconte. Il a vraiment du serrer les dents mais à la voix avait l'air quand même content d'avoir fini, dans un temps qui aurait certes pu être meilleur mais qui est quand même largement plus qu'honorable.

Mais je le laisse vous raconter lui-même sa course... quand il pourra ouvrir les yeux

En tout cas je suis content, j'aurai au moins 2 camarades pour l'an prochain à Embrun. D'ailleurs je m'en vais de ce pas ouvrir le post "Embrun 2007".

Hola! enfin de retour ds la capitale et la possibilité de vs raconter mes aventures....Je vais etre bref car suis pas encore bien remis....ce 15 aout a 6 h,un millier de furieux dont moi,s'est jeté ds le lac de serre ponçons pour débuter une longue journée.....1h04 apres(plutot content,vu mon assiduité de branleur aux entrainements nat.),et une transition laborieuse(moi,j'ai du mal a me foutre a poil devant des centaines de gens qui me regardent comme si j'etais un martien....),je pars donc pour 188km de velo qui devraient etre le point fort de ma course....Je ne m'inquiete pas de cette petite gene a l'oeil gauche apres les premiers coups de pedales,cela m"arrive parfois a la sortie de la piscine losque mes lunettes sont trop serrées....Seulement voila,la gene se transforme rapidement en démangeaison puis en brulure intense...ttes les 10 mn environs,le trop plein de larmes déborde et la douleur est insupportable au point de devoir m'arreter....au sommet de la premier montée(km 20 environ....),le premier poste de secours....je m'arrete evidemment,et les sympatiques bénévoles de la croix rouge pensent avoir trouvé l'origine du pb:une piqure d'insecte sur la paupiere....Ils me proposent un petit nettoyage de l'oeil au colyre...j'accepte evidemment.....a la premiere goutte versée je hurle et pour cause:ils m'ont nettoyé l'oeil a l'eau oxygénée.....J'avoue avoir serieusement pensé a abandonner a ce moment la!!! J ai finalement continué apres un vrai nettoyage de loeil et que les bénévoles m'aient donné des dosettes de colyre a prendre régulierement.....Toute la suite de la partie velo a ete un chemin de croix...impossible de depasser 20km/h ds les descentes a cause du vent relatif qui me brulait l'oeil,impossible de me concentrer sur les trajectoires,meme les montées etaient pénibles car l'effort accentuait le phenomène...Bref ,des arrets ts les 15-20mn,et un mal de chien....et un chrono pas terrible evidemment....La course a pied s'est mieux passée,car la douleur etait moins violente a cette partie de la course(pas de vent relatif....).J'ai fait la premiere boucle a 11km/h de moyenne,puis me suis ecroulé ds le 2eme tour....(je portais le capteur de vitesse au pied,et a ce sujet ,je confirme la precision de l'engin car a la fin du marathon,il affichait42.270km....pas mal,je trouve....vu les cotes et mes changements de rythme!!)....voila,voila...Mais l'histoire ne s'arrete pas la.....A 4 h du mat le 16 aout,je ressens des bruluresz intenses a l oeil,j'appelle les urgences qui me disent d'appeler l'hopital d'Embrun...qui me disent d'appeler les urgences....de nouveau aux urgences,la standardiste me fais la morale et me dit que j'aurais du m'arreter a la premiere douleur et aller voir un medecin;que de ttes façons il etait hors de question de faire venir une ambulance de Gap pour un pb aussi bénin,qu'il fallait que je me débrouille tt seul pour aller a l'hopital d'Embrun...et que si je logeais en haut des Orres,ce n'était pas son pb....Ok....j'ai donc fais la descente des Orres en voiture a 5h du mat. avec l'oeil gauche en vrac,14h30 de course et 0 heures de sommeil.....et bien on y arrive!!!! . Jarrive a lhopital d'Embrun.....La ,je sens que je dérange!!!! reveiller le medecin de nuit la bas est un sacrilege!!! ce c...ard me donne du colyre en dosettes et me mets deux gouttes d'anesthesyant ds l'oeil en me disant que ds 1 demi heure la douleur reviendrait...voila,merci,bonne nuit!!! Dégouté.... je retourne aux Orres....Je suis allé voir un medecin le lendemain qui m'a pronostiqué une conjonctivite infectueuse(??????),et je suis ss antibiotiques actuellement...pour l'instant,j'arrive a garder l oeil ouvert,mais je vois flou .....J'irai chez l'ophtalmo des que possible,et j'espere que j'ai pas fait de connerie en décidant d'aller au bout de la course plutot que chez le medecin....Bon,ben,je vais me coucher,ça me fout le moral a zero de me rememmorere tt ça...ciao...

C'est une histoire de ouf ton truc

Déjà que ta prépa fut bien perturbée. Mais alors la c'est le pompon !

Méga respect! Super leçon de courage.

C'est avec des cas comme toi qu'on nous prend pour des tarets. Et on ne peut que leur donner raison.

Et en plus tu veux remettre ca l année prochaine...

Bon repose toi bien et encore bravo.

t'avais vraiment envie de le terminer cet IM... En tout cas, bravo !

Pour les médecins : no comment...Disons que c'est une corporation qui ne suscite pas toute mon admiration...

Et UNE raison de plus de ne pas aller à Embrun, UNE !!! Le danger constitué par les équipes de secouristes et médicales ! Il ne manquait plus que ça, en plus de la qualité moyenne et de la faible diversité des ravitaillements (même si on ne va pas sur une course pour la gastronomie et même si desfois je trouve que les gens sont un peu trop critiques, il faut bien admettre que c'est un peu chiche...), de l'ambiance carrément incomparable avec Roth, le Trisapin (ancienne formule, jusqu'en 2005 inclus quoi) ou même Zürich pour parler de courses que je connais, et du fait que le tee shirt finisher ressemble déjà à un chiffon avant même d'avoir été porté...

Néanmoins... c'est une course qui fait tellement rêver (en tout cas pour les gens qu'elle fait rêver) qu'on serait prêt à tout (ou presque...) pour arriver à la boucler ! Même si cela ne peut t'apporter que peu de réconfort, tu as en tout cas toute l'admiration de quelqu'un qui a fait un refus devant l'obstacle l'an dernier : j'avais eu peur de me faire trop mal au cerveau et aux jambes et de m'écoeurer à vie de ce beau sport, donc je ne peux qu'être impressionné par quelqu'un qui a bravé, en plus de la difficulté de la course, un problème physique franchement gênant (pour ne pas dire plus) pour terminer une course sur laquelle il a beaucoup investi.

Pour ton oeil, j'espère que tu vas te remettre rapidement, et pour le moral je suis sûr que l'impatience de retourner à Embrun l'an prochain va le faire remonter en flèche très rapidement.

hello! je sors de la fondation de Rothschild ou on m'a reçu tres rapidement...ils m'ont confirmé la conjonctivite, virale cette fois,mais compliquée d'une ....caratite,ou un truc comme ça,bref des micro lesions de la cornée,qui explique ma vision floue de l oeil gauche....les médicaments prescrits (colyre amelioré,vitamine A en pommade ophtalmologique a étaler sur la cornée) pdt 2 semaines devraient regler tt ça...En ts cas j'espere,car etre bigleux pour un aiguilleur du ciel ,c'est pas top......Malgré tt ça,je me tiens pret pour l'année prochaine,mon cher Stephane....mais mon entrainement sera surement accompagné de stages réguliers en montagne des que la meteo le permettra....Ma baisse de régime en cap est soit due a un entrainement qui ne me convenait pas(m'etais inspiré de celui d'Antoine qui enquillait des sorties d'1h30 apres ses longues sorties velos...).meme si je pense que l'idée est excellente,il me faut ss doute faire de pures sorties courses a pied de 2h30,voire 3 heures en plus...Il faut dire aussi que mon pb oculaire a completement occupé tte mon attention,et mon alimentation a ete assez proche du n'importe quoi,donc le coup de barre est peut etre aussi un peu lié a ça....Quant a la natation...il y a 3 ans je savais a peine nager,je pense que pour du longue distance ,les entrainements de Greg ne me conviennet pas trop....Depuis que je m'efforce de privilegier le relachement ,la recherche du mvt loin devant,je tiens bien la distance en etant pas ridicule....donc pourquoi changer?des séries,oui,de tps en tps...mais QUE des series ou des chronos.....ben non,merci....a part me crever ,ça ne me sert a rien.....Faudrait peut etre lui en parler,non? a plus!

jimini-29 a écrit:

hello! je sors de la fondation de Rothschild ou on m'a reçu tres rapidement...ils m'ont confirmé la conjonctivite, virale cette fois,mais compliquée d'une ....caratite,ou un truc comme ça,bref des micro lesions de la cornée,qui explique ma vision floue de l oeil gauche....les médicaments prescrits (colyre amelioré,vitamine A en pommade ophtalmologique a étaler sur la cornée) pdt 2 semaines devraient regler tt ça...En ts cas j'espere,car etre bigleux pour un aiguilleur du ciel ,c'est pas top......

Tu as pensé à envoyer une lettre d'insultes à l'hôpital d'Embrun ? Bon peut-être pas une lettre d'insultes, mais au moins tu devrais envoyer une lettre à l'Agence régionale de l'hospitalisation PACA et à la DDASS des Hautes-Alpes pour décrire la façon dont tu as été reçu et (pas) soigné car c'est carrément inadmissible, je dirais même que ça fait peur . Si tu as le nom du médecin il ne faut pas hésiter à signaler ce genre de comportement. On paie des impôts bordel !

jimini-29 a écrit:

une transition laborieuse(moi,j'ai du mal a me foutre a poil devant des centaines de gens qui me regardent comme si j'etais un martien....)

ALors que moi, j'aime bien :

http://fr.news.yahoo.com/14082006/202/un-siecle-apres-son-apparition-le-naturisme-evolue-mais-seduit.html

jimini-29 a écrit:

Toute la suite de la partie velo a ete un chemin de croix...impossible de depasser 20km/h ds les descentes a cause du vent relatif qui me brulait l'oeil,impossible de me concentrer sur les trajectoires,meme les montées etaient pénibles car l'effort accentuait le phenomène...Bref ,des arrets ts les 15-20mn,et un mal de chien....et un chrono pas terrible evidemment....

Euh... Pourquoi moi en faisant les descentes et les montées à fond et sans m'arrêter toutes les 20 minutes j'avais mis... 1 minute de plus que toi ? Je me demande si tu ne serais pas un peu plus fort que moi à vélo Ca me surprend un peu dans la mesure où je suis un grimpeur (hein MarcO) mais bon, admettons...

jimini-29 a écrit:

La course a pied s'est mieux passée,car la douleur etait moins violente a cette partie de la course(pas de vent relatif....)

Ah bon t'as pas de vent quand tu cours toi ? Tu vas à quelle vitesse ?

jimini-29 a écrit:

Malgré tt ça,je me tiens pret pour l'année prochaine,mon cher Stephane....mais mon entrainement sera surement accompagné de stages réguliers en montagne des que la meteo le permettra....

En voilà une idéee qu'elle est bonne. Moi aussi, dans la mesure du possible, j'aimerais bien essayer d'aller à la montagne, forcément rien de mieux pour s'accclimater et progresser

jimini-29 a écrit:

Ma baisse de régime en cap est soit due a un entrainement qui ne me convenait pas(m'etais inspiré de celui d'Antoine qui enquillait des sorties d'1h30 apres ses longues sorties velos...).meme si je pense que l'idée est excellente,il me faut ss doute faire de pures sorties courses a pied de 2h30,voire 3 heures en plus...

Baisse de régime oui, mais pas effondrement : tu es 437ème au final, et tu fais le 461ème temps à pied, en gagnant 121 places à pied. Tu as raison en pensant que tu aurais pu courir plus vite... mais à mon avis ta baisse de régime est davantage due aux conditions de course (froid+durée d'effort que tu ne connaissais pas forcément+problème de zoeil) qu'à ton entraînement.

Pour prendre mon exemple personnel, je fais 4h37 au marathon de l'IM Zurich en 2004, en ayant couru 1000 bornes depuis janvier et pas mal de sorrties longues en càp seule (jusqu'à 2h30 + un marathon fin mai couru tranquille pour me rassurer sur le fait que j'avais les 42 km dans les jambes), et je fais 4h20 à Roth en 2005 (ce qui est à mon avis proche de ce quee peux faire de mieux sur un IM), en ayant couru 500 bornes à l'entraînement, mais davantage en enchaînement après vélo et sans dépasser les 2 heures.

Donc à mon avis tu prendrais un risque en voulant courir plus à sec (risque de blessure augmenté) et je ne crois pass que tu y gagnerais beaucoup : bien courir en triathlon est complètement différent de bien courir en général. Pour bien courir en tri, je crois qu'il faut :
1. beaucoup rouler pour pouvoir poser le vélo frais (a fortiori sur un parcours exigeant comme Embrun, mais c'est vrai aussi ailleurs sur les parcours dits "roulants" type Roth, car envoyer du gros braquet pendant 6 heures (pour moi) ou 5 heures (pour toi ou MarcO) c'est aussi très exigeant)
2. beaucoup courir après avoir roulé pour s'habituer à la spécificité du geste et au rythme, forcément plus lent qu'en càp seule.

On en reparle mais mon conseil (si tant est que je puisse en donner ... mais c'est pas grave je le fais quand même) est : PRUDENCE

jimini-29 a écrit:

Quant a la natation...il y a 3 ans je savais a peine nager,je pense que pour du longue distance ,les entrainements de Greg ne me conviennet pas trop....Depuis que je m'efforce de privilegier le relachement ,la recherche du mvt loin devant,je tiens bien la distance en etant pas ridicule....donc pourquoi changer?des séries,oui,de tps en tps...mais QUE des series ou des chronos.....ben non,merci....a part me crever ,ça ne me sert a rien.....Faudrait peut etre lui en parler,non?

Pas mal le temps de 1h04 pour quelqu'un qui savait pas nager il y a 3 ans. Ceci dit, t'es breton donc l'eau tu as grandi dessous depuis tout petit. En natation je me sens moins apte à donner des avis, mais bon allez je me jette à l'eau ( ) quand même : faut trouver un compromis entre travailler la technique et travailler le physique. Voilà c'est nul, mais c'est dit. Donc des séries oui, mais pas que ça...

Bon, surtout et pour conclure, remets-toi bien.

jimini-29 a écrit:

Ma baisse de régime en cap est soit due a un entrainement qui ne me convenait pas(m'etais inspiré de celui d'Antoine qui enquillait des sorties d'1h30 apres ses longues sorties velos...) il me faut ss doute faire de pures sorties courses a pied de 2h30,voire 3 heures en plus...

Euh moi je ne suis pas d'accord ni avec la séance d antoine (enchainement vélo, sortie longue/cap) ni avec la tienne (sortie tres tres longue de cap)

Voici qqs regles que j'essaye de suivre dans ma prépa cap. J'ai glané ces infos sur différents sites.

* Les enchainements longs Vélo/cap sont plus traumatisants pour l organisme qu autre chose donc à proscrire.
* Placer une séance cap le lendemain d une grosse sortie vélo donne grosso modo le meme résultat. (S'habituer a courir avec les jambes lourdes)
* Le vélo permet de travailler l'endurance. Donc inutile d'effectuer des séances de cap > 1h30/1h45.
* En général, tu retrouves tes jambes en cap 30 minutes après avoir posé le vélo. Donc si tu souhaites travailler les enchainements, ce n est pas nécessaire de courir plus longtemps.
* si tu souhaites améliorer la cap, c'est le vélo que tu dois bosser

AMHA 3 sorties cap d'~1h par semaine suffit amplement. En privilégiant le travail de qualité.

Pour nice ma plus longue sortie cap fut 1h40. Bon c'était enchainé après 4h de vélo mais c'est surtout pour me rassurer. Ca ne sert à rien.

Je n'ai fait que 3 séances cap par semaine. Surtout en endurance. J'ai commencé la VMA/seuil 1 mois et demi avant nice. (ca se fut une erreur mais avec mon entorse, j ai préféré la prudence j ai du commencer apres avoir finit ma kiné)

Résultat: 4h05 au marathon sans marcher. Mais il faut avouer que je n'ai vraiment pas forcé en vélo.

J'aime bien les séances de run&bike. J'en ai fait une d 1h40 lundi avec antoine, et c quand meme super traumatisant. Je ne m en suis pas encore remis.

Enfin bon quand tu vois que les pro enquille 100 bornes par semaine, ca laisse réveur.

Maintenant la prépa reste tres spécifique, a toi de l adapter à tes capacités. Mais des séances de 2h30/3h00 en cap. Franchement je doute que ce soit la solution.

Ben oui,c'est peut etre vrai,tout ça,mais je me base aussi sur l'epoque ou je ne faisais que de la course a pied ,et avec un record a 3h04 sur marathon sec ,j'estime devoir pouvoir tenir 4h sur la partie marathon lors d'un ironman...Et a l'epoque je faisais une sortie par semaine de 2h30 a 3h.C'est vrai aussi que le velo remplace en partie la cap.....C'est vrai aussi qu'il y a 4 ans on m'a détécté un début d'athrose de hanche.....A cet instant,j'em...de le médecin du sport qui a l'epoque m'avais conseillé l'arret complet du sport et l'achat d'une canne pour les périodes de crises douloureuses....ça fait 2 ans maintenant que je ne sens plus rien grace aux étirements faits régulierement....Mais ne tentons pas le diable!!! Bon,faut qu'on etudie tt ça a la rentrée.....Un séminaire methode d'entrainement couplé a une degustation de biere a volonté (c'est le break,m..de,on a le droit!!! )me parait urgent a organiser pour ne pas prendre de retard ds la prép 2007!!!!

Tiens on parle de moi ici, non?
Ou alors c'est un autre antoine?
Je n'ai fait aucune sortie de 1H30 après sortie longue vélo.
Maximum 1H avec 10 ou 20' "endurance haute"
Par contre je reste persuadé que faire 3 ou 4 enchainements du type : 4 ou 5H vélo et une heure cap est essentiel en prépa IM, et bien moins traumatisant qu'une sortie cap d'1H30 ou + sec au niveau articulaire.
Je vais relire ce post à tête reposée et je t'enverrai un mp pour te donner mes idées si tu veux

* Les enchainements longs Vélo/cap sont plus traumatisants pour l organisme qu autre *chose donc à proscrire.
Absolument d'accord, limiter la cap à 45' ou 1H après une sortie vélo longue. Pour moi si la sortie vélo était de 5H avec 1h cap derrière, le vélo se faisait "souple". Si je faisais une sortie 4H avec de l'intensité, je déroulais derrière 45' en cap mais avec toujours un petit changement de rythme au milieu.
Si sortie 3H vélo, soit j'enchainais avec 20' rapide puis 25' souple ou alors 1H avec 2x10' proche de l'allure semi marathon.

* Placer une séance cap le lendemain d une grosse sortie vélo donne grosso modo le *meme résultat. (S'habituer a courir avec les jambes lourdes)
Là je ne suis pas d'accord du tout , les filières énergétiques ne sont pas du tout les mêmes : le lendemain tes réserves en glycogènes seront en grande partie refaites, ce sera donc une cap avec une fatigue physique et un reste de traumatisme musculaire, et non une cap avec un déficit en glycogène musculaire, qui permet au métabolisme de dégradation lipidique de s'améliorer.

* Le vélo permet de travailler l'endurance. Donc inutile d'effectuer des séances de cap > *1h30/1h45.
FARPAITEMENT!

* En général, tu retrouves tes jambes en cap 30 minutes après avoir posé le vélo. Donc *si tu souhaites travailler les enchainements, ce n est pas nécessaire de courir plus *longtemps.
C'est valable pour se préparer au choc musculaire et respiratoire (risque de crampe au niveau du diaphragme), surtout s'il faut pouvoir partir sur de gros tempos (CD, sprint) mais lors d'un IM (ou d'un MD) ce n'est pas ça qui est le plus important, ce qu'il faut c'est trouver son rythme de cap à tenir 20 ou 40 bornes et mettre en route les bonnes filières énergétiques sur le marathon. De plus, tout le monde n'a pas de pb à retrouver ses jambes lors de la transition!

* si tu souhaites améliorer la cap, c'est le vélo que tu dois bosser
C'est bien vrai ça! dirait la mère denis!

*AMHA 3 sorties cap d'~1h par semaine suffit amplement. En privilégiant le travail de *qualité.
En 2006/2005 j'ai roulé beaucoup plus et j'ai couru beaucoup moins (2 sorties par semaine, parfois 3 sur la fin), bilan : 40' de moins sur le vélo et 1H10 de moins sur le marathon.
Mais j'ai toujours fait "quelquechose" durant mes sorties cap : éducatifs ou VMA courte (un peu moins vite que d'habitude mais avec plus de répétitions) ou enchainement ou endurance "haute" c'est à dire 1kmh de moins que ma vitesse semi.
Sur le seuil, je suis dubitatif sur son utilité pour un marathon en plus de 3H30 sur IM. Car de toute façon, la filière énergétique utilisée à cette allure à l'entrainement est peu exploitable (AMHA) sur IM.
De plus ces séances sont les plus traumatisantes en cap (avec la VMA longue)

*J'aime bien les séances de run&bike. J'en ai fait une d 1h40 lundi avec antoine, et c *quand meme super traumatisant. Je ne m en suis pas encore remis.
Ouais... ca picote un peu. Je m'en suis vite remis mais j'ai couru nettement moins cite que "bip-bip" pierre

-Antoine- a écrit:

* Placer une séance cap le lendemain d une grosse sortie vélo donne grosso modo le *meme résultat. (S'habituer a courir avec les jambes lourdes)
Là je ne suis pas d'accord du tout , les filières énergétiques ne sont pas du tout les mêmes : le lendemain tes réserves en glycogènes seront en grande partie refaites, ce sera donc une cap avec une fatigue physique et un reste de traumatisme musculaire, et non une cap avec un déficit en glycogène musculaire, qui permet au métabolisme de dégradation lipidique de s'améliorer.

Ben en fait si tu es d'accord.

-Antoine- a écrit:

*J'aime bien les séances de run&bike. J'en ai fait une d 1h40 lundi avec antoine, et c *quand meme super traumatisant. Je ne m en suis pas encore remis.
Ouais... ca picote un peu. Je m'en suis vite remis mais j'ai couru nettement moins cite que "bip-bip" pierre

Tu as de la chance. J'ai encore les jambes carbonisées 6 jours après. Bon il faut dire que j'ai également fait une séance de PMA sur HT cette semaine et une séance de seuil. Du coup la sortie de 160 kil avec pludjamb aujourd hui fut relativement pénible. Là j'ai une de ces barre dans la jambe droite, c'est inimaginable

Bref c'est sympa le R&B mais je doute franchement que ca serve à quoi que ce soit pour du long.

Ben pour moi c'est cool car pour le moment, je passe sur du court

Mais je crois que c'est ma petite séance "test" de la semaine précédente qui m'a bien préparé les cuisses :

si certains veulent essayer :
- 8x 10 flexions le plus rapidement possible puis 10 à 20s allure VMA (selon les affinités). Récup un bon 30-40s entre chaque (10flexions+VMA)

Utilité : apprendre à courir vite avec les cuisses bien attaqué (valable sur le court uniquement hein ), gagner en explosivité et en puissance.

jimini-29 a écrit:

Ben oui,c'est peut etre vrai,tout ça,mais je me base aussi sur l'epoque ou je ne faisais que de la course a pied ,et avec un record a 3h04 sur marathon sec ,j'estime devoir pouvoir tenir 4h sur la partie marathon lors d'un ironman...

Normalement 3h04, tu peux espérer 3h30 sur IM.

Pour info, quels sont tes résultats sur IM ? (avec les temps intermédiaires)

Moralité : il était pas si mal que ça son entraînement à Jim ??? De toute façon c'est encore sûrement un peu tôt pour vraiment tirer toutes les conséquences et faire toutes les adaptations voulues... Il faut déjà soigner les yeux, les gambettes et l'appétit de bière qui, visiblement, chez Jim, est assez élevé (attention tout de même Jim : un excès de bière peut engendrer des montées importantes du taux de testostérone... )

Ce qui est chouette c'est qu'avec tous ces gens au PSC qui commencent à avoir une certaine expérience des longues distances, on ne manquera ni de conseils ni d'émulation...

Au fait 2 questions à Antoine :
- Tu ne devais pas déménager à Paris cette année ? Si oui tu viens jouer au PSC ?
- Tu joues aussi à Embrun en 2007 ? Si oui inscris-toi vite sur le post Embrun 2007

heu.....pour répondre a Mitch,Embrun etait ma premiere tentative sur la distance.....mais 3h30 me parait trop ambitieux....4h ou aux alentours me parait plus raisonnable....Il faut aussi tenir compte que du fait de mon pb oculaire,je n'etais pas aussi fatigué physiquement que ça au début de la course a pied,puisque ma vitesse a été réduite de bcp a velo,et donc ma fatigue aussi!!!

Stéphane a écrit:

l'appétit de bière qui, visiblement, chez Jim, est assez élevé (attention tout de même Jim : un excès de bière peut engendrer des montées importantes du taux de testostérone... )

Ce qui est assez rageant, c'est que malgrès son gout prononcé pour la bière, il reste affuté toute l'année le gaillard

Tandis que moi, une gorgée de ce fabuleux breuvage me fait prendre de le beudène qui nécessite plusieurs mois de privation pour voir disparaitre.

jimini-29 a écrit:

heu.....pour répondre a Mitch,Embrun etait ma premiere tentative sur la distance.....mais 3h30 me parait trop ambitieux....4h ou aux alentours me parait plus raisonnable....Il faut aussi tenir compte que du fait de mon pb oculaire,je n'etais pas aussi fatigué physiquement que ça au début de la course a pied,puisque ma vitesse a été réduite de bcp a velo,et donc ma fatigue aussi!!!

Oui oui je tiens bien compte de ce paramètre.

Maintenant ton IM s'est déroulé dans des circonstances bien particulières et il sera difficile d'en tirer des conclusions.

Je pense que ca serait une bonne idée que tu fasses un nouveau test sur une longue distance en début de saison prochaine pour enregistrer un peu plus d'informations. Du genre le corsicatri (LD) le 1er mai. Il est assez loin d'Embrun donc tu pourras bien t'allumer et récupérer. Il te restera assez de temps ensuite pour réorienter ta prépa si c'est nécessaire.

Stéphane a écrit:

Au fait 2 questions à Antoine :
- Tu ne devais pas déménager à Paris cette année ? Si oui tu viens jouer au PSC ?
- Tu joues aussi à Embrun en 2007 ? Si oui inscris-toi vite sur le post Embrun 2007

Sisi je déménage bien d'ici la fin octobre sur paname!
Pour rejoindre le PSC, c'est prévu!
Pour Embrun, heu... j'ai dis à ma chérie : pas d'IM l'année prochaine... enfin, pas de prépa IM pour être plus précis... à cause de la prépa Bébé prévue pour mi octobre
Mais pourquoi pas un petit IM à l'arrache, hein!? histoire de se mettre minable sur la cap

jimini-29 a écrit:

heu.....pour répondre a Mitch,Embrun etait ma premiere tentative sur la distance.....mais 3h30 me parait trop ambitieux....4h ou aux alentours me parait plus raisonnable....Il faut aussi tenir compte que du fait de mon pb oculaire,je n'etais pas aussi fatigué physiquement que ça au début de la course a pied,puisque ma vitesse a été réduite de bcp a velo,et donc ma fatigue aussi!!!

Je dois valoir 3H15 au marathon sec et j'ai bouclé le marathon à nice en 3H52 avec 10" d'arrêt à chacun des 24 ravitos.
Je pense que tu peux tabler sur 3H30 sur IM, si tu es au même niveau de forme que lors de ta perf bien sur! Mais pas à Embrun en effet (parcours marathon assez costaud quand même)